Кардио тренировка
Днес трябваше да е почивен ден, но вместо това реших да правя Кардио. Последните 2-3 дни без видима причина съм подпухнал и оводнен. Няма как да съм качил мазно с тази диета, но определено плочките се скриха и това въобще не ме радва. Кардиото бе ХИИТ на пътека и протече по следният начин 1-3 минута на пътеката крос със скорост 7 км/ч 3-30 минути...
прочети ощеТренировка Рамо, Крака, Корем
Днес тренирах Рамо, Крака и Корем Рамо Раменни преси с дъмбели 12 х 20 кг 12 х 22,5 кг 10 х 25 кг 10 х 27,5 кг 8 х 30 кг! Много добре днес, много сила Раменни преси на смит-машина, зад врат 10 х 60 кг 10 х 60 кг 10 х 60 кг Задно рамо на горни скрипци 12 х 25 кг 10 х 30 кг 12 х 25 кг Крака Лег-преса 12 х 160 кг 12 х 200 кг 12 х 240 кг 10 х 270 кг! + 30 кг от предната тренировка Сгъване за задно бедро,...
прочети ощеТренировка Бицепс, Трицепс
Бицепс Сгъване с крив лост 12 х 30 кг 12 х 40 кг 10 х 50 кг 8 х 50 кг Сгъване с дъмбели от наклонена лежанка 8 х 20 кг 6 х 20 кг 8 х 17,5 кг Концетрично сгъване 8 х 20 кг 10 х 17,5 кг 10 х 17,5 кг Трицепс Тесен хват на смит-машина 12 х 70 кг 10 х 80 кг 10 х 90 кг Разгъване с тънко въже на скрипец 12 х 45 кг 12 х 45 кг 12 х 45 кг Обратно разгъване с ръкохватка на горен скрипец 12 х 20 кг 12 х 20 кг 12...
прочети още11.09 – почивен ден и разходка из България
Да напишем отчета за вчера. Станах в 6:20 ч, приготвих диетични сандвичи от хляб Вита и жарен свински врат,кашкавал и масло. За целата събота обиколих следните места – Трявна, Етъра, Габрово, връх Шипка, Велико Търново – на кино, гледах мега якият 3D action – Resident Evil Afterlife и накрая минах през Бяла. Страхотен ден беше. Храната – яко чийт, но поне...
прочети ощеНай-разпространените хранителни добавки за мускулна маса
Най-разпространените и доказани хранителни добавки, които гарантирано помагат за качване на маса са : Креатин Протеин Гейнър Азотен бустер Креатин – добавка номер 1 в света за качване на маса Разпространените форми на креатин в момента са много, но най-откроими са : креатин монохидрат, креатин етил-естер и креатин кре-алкалин. Креатин...
прочети ощеГювече – вкусно, диетично и лесно
Реших днес да си сготвя гювече, тъй като доста отдавна не бях го правил. Изключително лесно и бързо става Ето продуктите за 4 броя гювечета за спортисти За спортисти – защото порциите са по 500 гр Продукти: 4 бр. наденици малко вода и масло 4 чушки 4 картофа – сварени предварително 1 шише домати босилек,магданоз маслини кашкавал сирене 4...
прочети още
Реклама
Последни коментари