Суроватъчен протеин (Whey Protein) – Знаем ли всичко за протеина?
Знаем ли всичко за суроватъчния протеин ? Суроватъчният протеин (Whey Protein) се извлича от млякото. Тъй като 1 литър мляко съдържа 40 гр белтък, представете си колко литра мляко би трябвало да изпиете дневно, ако не бяха измислили начин за извличането му. Извличането на протеина от прясното мляко става чрез сложен процес на филтрация. Млечната...
прочети ощеТренировка Бицепс, Трицепс, Кардио
Днес тренирах Бицепс, Трицпес и Кардио Бицепс Сгъване с дъмбели 12 х 17,5 кг 8 х 20 кг 8 х 22,5 кг 8 х 25 кг Скотово сгъване с крив лост 10 х 40 кг 10 х 40 кг 10 х 40 кг 10 х 40 кг Трицепс Разгъване на горен скрипец с тънко въже 12 х 45 кг 12 х 50 кг 12 х 55 кг 12 х 55 кг Скотово сгъване с дъмбели 9 х 15 кг 9 х 15 кг 9 х 15 кг 9 х 15 кг +2,5 кг увеличение на силата от предната тренировка Обратно...
прочети ощеТренировка Гръб
Днес тренировка Гръб Гребане с лост,подхват 12 х 70 кг 10 х 90 кг 10 х 100 кг 10 х 100 кг Гребане с дъмбел 8 х 50 кг 8 х 50 кг 8 х 50 кг 8 х 50 кг Гребане на хамър-машина с 2 ръчки 8 х 70 кг 8 х 70 кг 8 х 70 кг 8 х 65 кг Скрипец зад врат 10 х 60 кг 10 х 60 кг 10 х 60 кг 10 х 60 кг като по учебник – 16 серии за 40 минути Многоооо ме мързеше, бицепс и кардио – нямаше. Преди тренировката пих...
прочети ощеПочивен ден
Днес отново почивка. По план трябваше да тренирим доста днес – гръб,бицепс,корем,кардио…… обаче не съм възстановен. Имам мускулна треска в гърба,краката и като цяло си ме мързи. Така е, като нямаш хубави добавки в момента и си чакаш мега якият стак на годината Храната – както винаги – на ниско въглехидрати в почивният ден. Ако не сте...
прочети ощеБитката на азотните бустери No Xplode срещу Superpump 250
NO Xplode VS Superpump 250 Има два продукта със сходни съставки, които са били обсъждани много много пъти. Тези продукти са двата азотни бустера – BSN No Xplode и Gaspari Nutrition Superpump 250. Въпреки, че има изключително много прилики между двата продукта, също така има и някои разлики, на които е важно да се обърне внимание преди да се направи покупка. NO Xplode...
прочети ощеТренировка Гърди, Трицепс
Днес тренирах Гърди и Трицепс Гърди горна лежанка на смит-машина 12 х 70 кг 10 х 90 кг 8 х 90 кг 10 х 70 кг – дроп Лявото рамо пак ме заболя Горна лежанка с дъмбели 10 х 30 кг 10 х 35 кг 10 х 35 кг Пек-дек 10 х 80 кг 12 х 75 кг 10 х 75 кг Трицепс Разгъване с тънко въже на горен скрипец 12 х 45 кг 12 х 50 кг 12 х 50 кг 12 х 50 кг Френско с дъмбели 12 х 12,5 кг 12 х 12,5 кг 10 х 12,5 кг Преди...
прочети още
Реклама
Последни коментари