Тренировъчна програма за чиста мускулна маса
Ето и какви ще бъдат тренировките по време на цикъла за чиста мускулна маса 1.Гърди, Трицепс,Кардио 2.Гръб,Бицепс,Корем 3.Кардио 4.Бицепс,Трицепс,Кардио 5.Рамена,Крака,Трапец,Предмишница,Корем 6.Почивка 7.Гърди,Трицепс,Кардио Както виждате, имам само 1 почивен ден и наблягам главно на гърдите и ръцете. Това са мускулните групи, върху които акцентирам...
прочети ощеДиета за чиста мускулна маса
Искатe ли да знаете какви са принципте, които се спазват когато целим ЧИСТА МУСКУЛНА МАСА? Ето и хранителната ми диета, която ще приложа през тези 60 дни, в които ще се опитам да покача чиста мускулна маса чрез стака от хранителни добавки. Ще се спазват следните принципи: carb-cycling | диета с въртене на въглехидратите (въглехидратна ротация) 6-7 хранения...
прочети ощеСтак от хранителни добавки за чиста мускулна маса
Старт на цикълът за ЧИСТА МУСКУЛНА МАСА Денят дойде. Днес започвам стакът от хранителни добавки, с който целя да покача чиста мускулна маса за период от 60 дни. Стакът ми включва хранителни добавки от най-добрите марки за хранителни добавки, които се предлагат на пазара. Това е лично мое мнеине, разбира се е и не ангажирам никого с него. Стакът ,...
прочети ощеТренировка Бицепс, Трицепс, Кардио
Днес тренирах Бицепс, Трицпес и малко кардио Бицепс Сгъване с крив лост 12 х 40 кг 10 х 45 кг 10 х 50 кг 8 х 55 кг много добре,сила бол, правех чисто сгъването Скотово сгъване на машина 8 х 50 кг 8 х 55 кг 8 х 55 кг 7 х 45 кг – дроп и отказ 21 с прав лост с 30 кг – 1 серия Трицепс Разгъване на горен скрипец с крива ръкохватка 12 х 60 кг 10 х 70 кг 10 х 80 кг 10 х 80 кг 80 кг – са...
прочети ощеПочивен ден
Почивен ден СЪБРАХ СТАКА!!! 10 ПРОДУКТА ОТ НАЙ-ДОБРИТЕ МАРКИ for the win! Старта ще е на 1.10 – тъкмо да помня по-добре кога съм почнал. Въглехидратите днес ниско – около 70 гр,протеин – 300 гр Храната: 1) 30 гр протеин Scitec Whey Proffesional, 2 ф.д.х 2) 10 белтъка,3 жълтъка,1 ф.д.х,горчица 3) 300 гр свинско със зеле, грозде 4) 200 гр пилешко филе,грозде 5) 150 гр пилешко филе,300...
прочети ощеТренировка Гръб, Бицепс, Корем
Днес тренировката бе Гръб, Бицепс и Корем Гръб Набирания тесен неутрален хват 12 12 12 10 Гребане с лост 12 х 80 кг 10 х 90 кг 10 х 90 кг 10 х 90 кг Привеждане на машина 10 х 40 кг 10 х 40 кг 10 х 40 кг 10 х 40 кг Лодка,раменен подхват 10 х 70 кг 10 х 70 кг 10 х 70 кг 10 х 70 кг Хиперекстензии 20 15 Бицепс Сгъване с крив лост на скотова пейка 12 х 30 кг 10 х 35 кг 8 х 35 кг 8 х 35 кг Корем Повдигане...
прочети още
Реклама
Последни коментари