Тренировка за Крака
Тренировка за Крака – 21.03 Клек с щанга зад врат 12×20кг 12×60кг 10×80кг Лег-преса 12x120kg 12x150kg 10x180kg 10x200kg Сгъване за задно бедро 10x45kg 10x50kg 10x55kg Кардио на велоергометър 30 минути, 400 калории, 18 км Умряла работа, попаднах в задръстване на междунардното заради катастрофа и си останах час и половина там. Прецака ми се режима днес, нямах време да ям както...
прочети ощеТренировка за Ръце и Кардио
Най-после ми остана време да попълня някоя тренировка. Не съм спрял да тренирам, даже напротив – всеки ден съм в залата. От утре ще разширявам асортимента от добавки, които приемам, като стане факт ще споделя на какво ново съм се спрял. В момента приемам само около 7 продукта IntrAbolic – видя му се дъното след днешната доза. Мускулна треска по...
прочети ощеТренировка за Ръце и Кардио
Днешната тренировка за Ръце – 16.03 Бицепс Сгъване с прав лост 10x20kg 10x40kg 8x50kg Скотово сгъване на машина 10x55kg 10x60kg 10x65kg- всички плочки Сгъване с дъмбели 10x20kg 8×22,5kg 8x25kg Трицепс Разгъване на горен скрипец с крив лост 10x60kg 10x70kg 12x80kg 12x80kg + 15kg дъмбел Френско с крив лост 10x40kg 10x45kg 10x50kg 6x55kg + 5кг РЕКОРД!! Разгъване с въже на горен скрипец 10x30kg 10x35kg 10x30kg Кардио на...
прочети ощеТренировка за Гръб
Тренировка за Гръб Гребане с лост, подхват 10x20kg 12x60kg 12x80kg 10x90kg 10x100kg 8x110kg! Привеждане на машина 10x45kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg Хамър-машина, с 1 ръка 10x80kg 8x85kg 8x90kg 8x95kg! 5кг остават до макс-а! Лодка,тесен хват 10x75kg 10x75kg 10x75kg 10x75kg Скрипец, раменен подхват 10x70kg 10x75kg 8x80kg 8x85kg Хиперекстензии 2 x 15 Кардио 10 мин. пътека и 22 мин велоергометър, общо 400 калории Много добра тренировка,...
прочети ощеТренировка за Гърди и Рамо | Ден 34
Уникална тренировка за Гърди – МНОГО СИЛА! Горна лежанка с дъмбели 10x30kg 10x35kg 8x40kg Хамър-машина 10x50kg 8x55kg 7x60kg +5кг 8x60kg! +5кг Флайс на горна лежанка 10x20kg 10×22,5kg 8x25kg Крос-оувър на долни скрипци 10x20kg 10x20kg 10x20kg Рамо Раменни преси с дъмбели 10×22,5kg 8x25kg 7x25kg Много ми се бяха уморили рамената Разтваряне встрани с дъмбели 12×17,5kg 10x20kg 8×22,5kg! +2,5кг -...
прочети ощеТренировка за Ръце – Бицепс, Трицепс | Ден 32 от цикъла за релеф
Днес тренировка за Ръце и Кардио Бицепс Сгъване с прав лост 10x10kg 10x20kg 10x30kg 10x40kg 6x50kg Скотово сгъване на машина 10x55kg 10x60kg 8x65kg – всички плочки 8x65kg! 8x50kg – дроп Сгъване с прав лост на долен скрипец 10x55kg 10x60kg 10x65kg 10x70kg МНОГО СИЛА!! Трицепс Разгъване с въже 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg Френско с крив лост 10x40kg 10x45kg 7x50kg 10x50kg + 5кг рекорд Преди 3 седмици почнах да правя...
прочети още
Реклама
Последни коментари