Днес подобрих рекордите си за Бицепс и Трицепс
Уникална тренировка днес! Тренировката ме остави без дъх, изтощен, но много доволен от себе си. Толкова много се напомпах, че ръцете ми станаха огромни. Тренировка за Бицепс и Трицепс Започваме с Трицепс-а, защото той изостава Трицепс Тесен хват на смит-машина 12x40kg 12x60kg 12x80kg 12x90kg 6×100 kg+ 10 kg РЕКОРД! – Не съм вдигал толкова от 1 година, когато тежах...
прочети ощеКои хранителни добавки работят наистина?
Как да повишим силата си? Как да се чувстваме все по-силни с всяка тренировка? Искате ли да отивате на тренировка с желание да счупите железата и да сте убедени, че ДНЕС ще е денят в който ще подобрите рекордите си? Искате ли да усещате мускулите си твърди като камък, да усещате прилив на енергия, концентрация и да знаете, че ДНЕС ще направите...
прочети ощеТренировка за Рамо и Крака – 17.12
Днес Тренирах Много добра Тренировка за Рамо и Крака Рамо Раменни преси на смит машина пред врат 12x40kg 12x50kg 12x60kg 10x70kg 9x80kg Раменни преси на смит-машина зад врат 10x60kg 10x70kg 8x75kg 10x75kg Разтваряне встрани с дъмбели 10×17,5kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg Задно рамо с щанга зад гърба 12x60kg 12x80kg 12x80kg Крака Лег преса 12x90kg 12x140kg 12x190kg 12x250kg Задно бедро на машина,...
прочети ощеТренировка за Гръб и Бицепс
Днешната тренировка за Гръб и Бицепс – 15.12 Гръб Мечка 12x20kg 12x40kg 12x60kg 10x75kg 10x85kg 8x90kg! Гребане с лост,подхват 10x90kg 10x100kg 8x110kg 8x110kg Хамър-машина 8x70kg 8x75kg 8x80kg 6x85kg! Макс. кг тук са 100 Горен скрипец,надхват широк 10x70kg 10x75kg 8x80kg Пул-оувър на горен скрипец с въже 10x50kg 10x50kg 10x50kg 10x50kg Бицепс Сгъване с прав лост 10x30kg 10x40kg 10x40kg Сгъване на горни скрипци с...
прочети ощеДен 68 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 68 Днес Тренировка за Гръб, Корем Гръб Горен скрипец, широк надхват 12 x 60 kg 10 x 70 kg 10 x 80 kg 6 x 85 kg Гребане с лост,подхват 10 x 100kg 8 x 100kg 8 x 100kg 8 x 100kg Привеждане на машина 10 x 45kg 8 x 50kg 8 x 50kg 8 x 50kg Лодка, тесен хват 10 x 75kg 10 x 75kg 10 x 75kg 10 x 75kg Хиперекстензии 2 x 15 Корем Повдигане от вис 4 x 10 18 серии Гръб, много добра тренировка. Свърши ми протеин изолата днес, и Promix-а. От...
прочети ощеДен 67 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 67 Днес Нетренировъчен. Доста си похапнах, особено за вечеря – все пак е Празник и не му простих на мазният шаран. Броя го Cheat Day. Храната: 50 гр протеин Promix, 2 ф.х. Вита 10 белтъка, 3 жълтъка, свинско филе, 2 ф.х Вита 200 гр китайска супа, 400 гр китайско с телешко,зеленчуци и ориз+ 1 капсула кре-алкалин + храносмилателни ензими пълнен шаран, свинско със...
прочети още
Реклама
Последни коментари