Тренировка за Гърди и Рамо 25.01
От доста дни не съм попълвал дневника, но това е не заради липса на желание, а липса на време. Много ми е натоварено последните дни, едвам успявам да намеря време да се храня правилно, но се справям – всеки ден 5-6 хранения. Не съм почивал от тренировките, даже карам без почивен ден. За последните три дни имам 2 кардио тренировки. Днес бе Тренировка...
прочети ощеЕдна от най-добрите тренировки за ръце в живота ми! 18.01
Днес Тренировката за Ръце бе Уникална! Много сила! Зверско напомпване, вени по ръцете, твърдост, агресия в залата – ето такива дни ме правят истински щастлив Започваме с Бицепс Сгъване с прав лост 12x25kg 10x35kg 10x45kg 6x55kg +5kg 8x50kg Сгъване с крив лост на скотова пейка 10x40kg 8x45kg 5x55kg!! + 10 кг 8x45kg – дроп Скотово сгъване с дъмбел 8x20kg 8×22,5kg Край с...
прочети ощеТренировка за Ръце – Бицепс, Трицепс
Днес Тренировка за Ръце Започваме с Трицепс, защото искам да наблегна на него Тренировката бе силово ориентирана. Повторенията в диапазон 5-8 Трицепс Разгъване на горен скрипец с крива ръкохватка 12x50kg 10x60kg 8x80kg 8x80kg Разгъване на горен скрипец с дебело въже 8x55kg 8x60kg 8x65kg Кик-бек 10×12,5kg 10×12,5g Бицепс Скотово сгъване с прав лост 12x30kg 8x40kg 5x45kg 7x45kg Мале...
прочети ощеИзгоден протеин
В тази тема ще разгледам най-изгодните протеини, които се предлагат на пазара Най-изгодният протеин изолат Най-доброто предложение към днешната дата за протеин изолат е само на едно място : www.FitnesHrani.com Протеинът е марка Scitec и е 100% само и единствено ИЗОЛАТ. Много магазини, когато пускат някакви промоции – начисляват доставка върху УЖ...
прочети ощеДен 68 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 68 Днес Тренировка за Гръб, Корем Гръб Горен скрипец, широк надхват 12 x 60 kg 10 x 70 kg 10 x 80 kg 6 x 85 kg Гребане с лост,подхват 10 x 100kg 8 x 100kg 8 x 100kg 8 x 100kg Привеждане на машина 10 x 45kg 8 x 50kg 8 x 50kg 8 x 50kg Лодка, тесен хват 10 x 75kg 10 x 75kg 10 x 75kg 10 x 75kg Хиперекстензии 2 x 15 Корем Повдигане от вис 4 x 10 18 серии Гръб, много добра тренировка. Свърши ми протеин изолата днес, и Promix-а. От...
прочети ощеДен 66 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 66 Днес Тренировка за Гърди, Трицепс и Кардио Гърди Горна лежанка на смит-машина с лост 12 x 40kg 12 x 60kg 10 x 80kg 8 x 80 kg Горна лежанка с дъмбели 8 x 35kg 8 x 35kg 8 x 35kg Хамър машина, хоризонтален хват 10 x 50kg 8 x 55kg 8 x 55 kg Крос-оувър на долни скрипци 10 x 25kg 10 x 25kg 10 x 25kg Трицепс Разгъване на горен скрипец с права ръкохватка 12 x 60kg 10 x 70kg 10 x 80kg Разгъване с 1 ръкохватка 10 x 20kg 8 x...
прочети още
Реклама
Последни коментари