Ден 58 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 56 Днес беше интересен ден. Имаше съботна разходка из скучният център на гр. Русе, след това малко на СПА, 60 минути в турска баня (45 градуса), и солариумче. След това реших да тренирам…голяма грешка. Никакво желание днес, голям студ в залата. Тренировка Гърди, Трицепс Гърди Горна лежанка с дъмбели 12 x 25kg 10 x 30 kg 7 x 35 kg Хамър машина, хоризонтален...
прочети ощеДен 54 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 54 Днес Тренировка за Рамена Раменни преси на смит-машина пред врат 12 x 40kg 12 x 50kg 12 x 60kg 12 x 70 kg Отдавна мога да си подобря рекорда тук, но ме е страх заради предното рамо Раменни преси на смит-машина зад врат 12 x 60 kg 10 x 70 kg + 10 kg рекорд 10 x 75 kg + 15 kg рекорд 8 x 75 kg – HELL YEAH! Нямам думи тук ДОВОЛЕН! Разтваряне напред с дъмбели, като завъртаме китките в горно...
прочети ощеДен 50 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 50 Днес нетренировъчен. Прекарах 10 часа пред лаптопа, много работа… Храната ми е убийствена днес, ,много ям, на всеки 2 часа съм гладен. Храната: 50 гр протеинова матрица, 3 ф.х Вита + 1 капсула кре-алкалин + храносмилателни ензими 10 белтъка,4 жълтъка, 3 2.ф.х. Вита + 1 капсула кре-алкалин + храносмилателни ензими 200 гр пилешко филе,сирене,маслини 1 ф.х...
прочети ощеКак да задържим метаболизма си бърз през зимата?
Как да задържим метаболизма си бърз през зимата Лятото мина. Бяхме направили тела, които да показваме на плажа или басейна. Сега, обаче, идва есента, а след нея зимата (а напоследък идва направо зимата), когато ще запонат празниците, тежките храни, по-малкото движение, а от там – забавянето на метаболизма. Ако следваме някои съвети, можем да...
прочети ощеДен 41 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 41 Нетренировъчен. Отворих днес още 1 кутия протеин Promix, защото предният свърши. Този е вкус шоколад и е МНОГО добър, за разлика от ягодата Храната днес: Slin-Sane 1) 50 гр протеинова матрица ProMix, 3 ф.д.х Slin-Sane 2) 10 белтъка,5 жълтъка, 2 ф.д.х, маслини, сирене, Mutli Enzyme + 1 капсула кре-алкалин 3) 10 белтъка, 4 жълтъка, маслини, 2 ф.д.х, 1 банан, + Mutli Enzyme + 1 капсула...
прочети ощеДен 38 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 38 И днес нетренировъчен. Отпаднало ми е все още, нямам апетит и стомаха ми се бунтува. Не напразно ми се случва да пия 2 пъти в годината, мразя алкохол и скоро няма да погледна, чак на Нова година евентулно. Утре нямам търпение да тренирам. Все още усещам последиците от препиването и ще ми трябва 1 седмица за да влява във форма. Храната: 50 гр...
прочети още
Реклама
Последни коментари