Тренировка за Гърди и Рамена, Ден 13 от цикъла за релеф
Тренировка за Гърди и Рамена Гърди Горна лежанка с дъмбели 10x25kg 10x30kg 8x35kg Хоризонтална лежанка с дъмбели 10x30kg 8x35kg 8x35kg Флайс на горна лежанка 8×22,5kg 10×22,5kg 10×22,5kg Кофички на машина 10x25kg 12x25kg 12x25kg Рамена Суперсерия от 3те упражнения по-долу Раменни преси с лост на смит-машина 12x40kg 12x50kg 10x60kg Разтваряне встрани с...
прочети ощеТренировка за Гърди и Рамо – Ден 7 от цикъла за релеф
Ден 7 от цикъла за релеф Тренировка за Гърди и Рамена Гърди Горна лежанка с дъмбели 12x25kg 10x30kg 10x35kg 8x40kg Горен флайс с дъмбели 8×22,5kg 10×22,5kg 10xx22,5kg Хоризонтална лежанка с дъмбели 10x25kg 8×27,5kg 8x30kg Много добре натоварих с дъмбелите Крос-оувър на горни скрипци 10x25kg 10x2k5g Рамена Раменни преси с дъмбели 10×22,5kg 8x25kg 8×27,5kg Разтваряне встрани с...
прочети ощеФитнес тренировка за Гърди и Рамо 01.02
Днешната тренировка за Гърди и Рамена се състоя от: Гърди Горна лежанка с дъмбели 12×27,5kg 10x30kg 8x35kg 8x40kg Флайс на горна лежанка 1022,5kg 8x25kg 8x25kg Кофичка на машина 10x25kg 10x30kg 10x35kg Крос-оувър на горни скрипци 10x25kg 10x30kg 10x30kg Гърдите се напомпаха доста прилично. Лявото рамо пак ме боли от няколко дена … егати късмета с това рамо. Рамена Разтваряне встрани с...
прочети ощеТренировка за Гърди и Рамо 25.01
От доста дни не съм попълвал дневника, но това е не заради липса на желание, а липса на време. Много ми е натоварено последните дни, едвам успявам да намеря време да се храня правилно, но се справям – всеки ден 5-6 хранения. Не съм почивал от тренировките, даже карам без почивен ден. За последните три дни имам 2 кардио тренировки. Днес бе Тренировка...
прочети ощеНай-бързата тренировка за Гърди, Рамо и Кардио
Днес бе страхотен ден. Направихме си разходка до Велико Търново, разходка из магазините, хапване на “Щастливеца” – 600гр пица, после кафета, разходка из Мола и така отмина денят. На връщане реших да стигна колкото се може по-бързо за да се накажа във фитнеса и да изгоря чийт храната от днес. Пиша го “зареждащ ден” откъм въглехидрати. В...
прочети ощеТренировка за Гърди и Трицепс 08.01
Днешната тренировка бе доста добра Тренировка за Гърди и Трицепс Гърди Горна лежанка с лост на смит-машина 14x40kg 12x60kg 10x80kg 9x90kg Горна лежанка с дъмбели 7x40kg 6x35kg 6x35kg Хамър-машина вертикален хват 8x50kg 8x50kg 8x50kg Флайс на горна лежанка с дъмбели 8x20kg 8x20kg 8x20kg Кофички собствено тегло 3 x 10 Трицепс Разгъване на горен скрипец 12x60kg 10x70kg 10x80kg 16 серии Гърди Всичко за...
прочети още
Реклама
Последни коментари