Ден 66 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 66 Днес Тренировка за Гърди, Трицепс и Кардио Гърди Горна лежанка на смит-машина с лост 12 x 40kg 12 x 60kg 10 x 80kg 8 x 80 kg Горна лежанка с дъмбели 8 x 35kg 8 x 35kg 8 x 35kg Хамър машина, хоризонтален хват 10 x 50kg 8 x 55kg 8 x 55 kg Крос-оувър на долни скрипци 10 x 25kg 10 x 25kg 10 x 25kg Трицепс Разгъване на горен скрипец с права ръкохватка 12 x 60kg 10 x 70kg 10 x 80kg Разгъване с 1 ръкохватка 10 x 20kg 8 x...
прочети ощеДен 58 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 56 Днес беше интересен ден. Имаше съботна разходка из скучният център на гр. Русе, след това малко на СПА, 60 минути в турска баня (45 градуса), и солариумче. След това реших да тренирам…голяма грешка. Никакво желание днес, голям студ в залата. Тренировка Гърди, Трицепс Гърди Горна лежанка с дъмбели 12 x 25kg 10 x 30 kg 7 x 35 kg Хамър машина, хоризонтален...
прочети ощеДен 51 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 51 Днес Тренировка за Гърди, Трицепс и Кардио Гърди Горна лежанка с дъмбели 12 x 30 kg 10 x 35 kg 8 x 40 kg 7 x 40 kg Гърди на машина наподобяваща лежанка 12 x 20 kg 12 x 30 kg 12 x 40 kg 12 x 50 kg 10 x 60 kg 6 x 75 kg – всички тежести Крос-оувър на горни скрипци 12 x 25 kg 12 x 25 kg 12 x 25 kg Трицепс Френско с дъмбели,легнал 12 x 12,5 kg 12 x 15 kg 7 x 17,5kg 7 x 17,5kg Обратен крос-оувър на горни скрипци,за...
прочети ощеДен 45 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 45 Днес Тренировка за Гърди, Трицепс и Кардио Тренировка Гърди Горна лежанка с дъмбели 12 x 25 кг 10 x 30 кг 10 x 35 кг 7 x 40 кг 6 x 40 кг Хамър-машина,хоризонтален хват 10 x 50 кг 8 x 55 кг 8 x 60 кг + 5 кг увеличение на силата 8 x 60 кг + 5 кг увеличение на силата Горен флайс с дъмбели 8 x 22,5 кг 8 x 22,5 кг 8 x 22,5 кг Горен крос-оувър 10 x 25 кг 10 x 25 кг 10 x 25 кг 15 серии Гърди Много голямо...
прочети ощеДен 39 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 39 Днес Тренировка за Гърди Най-после тренировка, и то каква! Горна лежанка с дъмбели 12 x 25 кг 10 x 30 кг 10 x 35 кг 9 x 40 кг + 5 кг 7 x 40 кг + 5 кг най-после с 40 кг дъмбели Хамър-машина, хоризонтален хват 10 х 50 кг 8 x 55 кг 9 x 55 кг 10 x 55 кг Вместо да падат повторенията – РАСТАТ! Горен флайс с дъмбели 10 х 22,5 кг 8 х 25 кг 8 х 25 кг Кофички на машина 10 x 30 кг 10 x 35 кг 12 x 30...
прочети ощеДен 32 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 32 Днес Тренировка за Гърди, Корем и Кардио Гърди Хоризонтална лежанка на смит-машина 14 х 20 кг 12 х 60 кг 10 х 70 кг 10 х 80 кг Ма*а му и рамо! Боли ме адски много на хоризонтална лежанка. Въпреки инжекциите пак не е минало, даже няма грам подобрение! Горна лежанка с дъмбели 8 х 35 кг 8 х 35 кг 7 х 35 кг 8 х 35 кг Хамър-машина, хоризонтален хват 2 серии,успореден...
прочети още
Реклама
Последни коментари