Ден 25 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 25 Днес Тренировка за Гърди, Трицепс Гърди Хоризонтална лежанка на смит-машина 12 х 60 кг 12 х 70 кг 8 х 80 кг 8 х 80 кг Горна лежанка с дъмбели 10 х 30 кг 8 х 35 кг 8 х 35 кг Хамър машина, 2 серии хоризонтален и 2 серии вертикален хват 10 х 45 кг 8 х 45 кг 9 х 45 кг 8 х 45 кг FST-7 за гърди на горни скрипци 7 серии х 10 повторения х 25 кг, 30 секунди между сериите – огромно...
прочети ощеДен 19 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 19 Днес Тренировка за Гърди Хоризонтална лежанка на смит-машина 12 х 60 кг 10 х 80 кг 10 х 80 кг Голям проблем с рамото.. Горна лежанка с дъмбели 10 х 30 кг 10 х 30 кг 10 х 30 кг Горен флайс с дъмбели 10 х 20 кг 10 х 20 кг 10 х 20 кг Крос-оувър на горни скрипци 10 х 25 кг 10 х 25 кг 10 х 25 кг Реших да пробвам как ще ми е рамото, ако правя хорионтална лежанка – и голяма греда се...
прочети ощеДен 13 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 13 Днес Тренировка за Гърди и Трицепс Гърди Горна лежанка с дъмбели 12 х 25 кг 12 х 30 кг 10 х 35 кг 10 х 40 кг Хамър машина 12 х 45 кг 12 х 50 кг 10 х 55 кг Флайс на горна лежанка 12 х 20 кг 12 х 22,5 кг 6 х 25 кг Крос-оувър на горни скрипци 10 х 25 кг 10 х 25 кг Крос-оувър на долни скрипци, на колене 10 х 25 кг 10 х 25 кг Трицепс Френско с дъмбели 12 х 15 кг 10 х 17,5 кг 8 х 17,5 кг 10 х 15...
прочети ощеДен 7 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 7 Днес Гърди, Трицепс, Кардио тренировка Гърди Горна лежанка с дъмбели 12 х 25 кг 12 х 30 кг 10 х 35 кг 10 х 40 кг! 7 х 40 кг 10 х 30 кг – дроп Флайс на горна лежанка 10 х 17,5 кг 10 х 20 кг 10 х 22,5 кг +2,5 кг увеличение на силата 8 х 25 кг +5 кг Абсолютен рекорд на това упражнение Брях, много сила! Кофички на машина,хоризонтален хват 12 х 30 кг 12 х 35 кг 10 х 20 кг – успореден...
прочети ощеДен 1 от цикъла за чиста мускулна маса
Днес по принцип трябваше да почивам, нооооо нали бях обещал да почна на 1ви октомври затова трябваше да се примиря с мускулната треска на рамената, която имам от вчера и отидох да тренирам като започнах от ден 1, по прогрмата. Днес тренировката бе Гърди,Трицепс, Кардио Гърди Горна лежанка на смит-машина 12 х 60 кг 12 х 80 кг 10 х 90 кг 8 х 90 кг 8 х 70 кг –...
прочети ощеТренировка Гърди, Трицепс , Кардио
Тренировка Гърди, Трицепс и Кардио Гърди Горна лежанка с дъмбели 12 х 22,5 кг 10 х 27,5 кг 10 х 30 кг 30 х 35 кг 10 х 40 кг – от доста време насам не бях вдигал с толкова Флайс на горна лежанка 10 х 20 кг 10 х 22,5 кг 10 х 22,5 кг Кофичка със собствено тегло 3 х 12 Трицепс Разгъване на горен скрипец с крива ръкохватка 10 х 50 кг 10 х 60 кг 10 х 70 кг 10 х 80 кг Разгъване с тънко...
прочети още
Реклама
Последни коментари