Тренировка за Рамена и Трицепс 27.05
Днешната тренировка за Рамена и Трицепс , протече по следният начин: Рамена Раменни преси на смит-машина – пред врат 14x50kg 12x60kg 12x70kg 10x80kg Раменни преси на смит-машина зад врат 10x60kg 10x60kg 8x60kg 8x60kg Разтваряне встрани с дъмбели 10x20kg 10x20kg 10x20kg 12×17,5kg Задно рамо на горни скипци 12x25kg 12x30kg 12x30kg Трапец с дъмбели 3 x 15 x 50кг Трицепс Разгъване на горен скрипец с...
прочети ощеТренировка за Гърди и Рамо | Ден 34
Уникална тренировка за Гърди – МНОГО СИЛА! Горна лежанка с дъмбели 10x30kg 10x35kg 8x40kg Хамър-машина 10x50kg 8x55kg 7x60kg +5кг 8x60kg! +5кг Флайс на горна лежанка 10x20kg 10×22,5kg 8x25kg Крос-оувър на долни скрипци 10x20kg 10x20kg 10x20kg Рамо Раменни преси с дъмбели 10×22,5kg 8x25kg 7x25kg Много ми се бяха уморили рамената Разтваряне встрани с дъмбели 12×17,5kg 10x20kg 8×22,5kg! +2,5кг -...
прочети ощеТренировка за Гърди, Рамена и Кардио | Ден 23 от цикъла за релеф
Тренировка за Гърди, Рамена и Кардио Гърди Хоризонтална лежанка с дъмбели 12x25kg 10x30kg 10x35kg Гърди на хамър машина 10x50kg 8x55kg 7x55kg 8x50kg Флайс на горна лежанка с дъмбели 10x20kg 12x20kg 12x20kg Крос-оувър на горни скрипци 12x25kg 12x25kg 12x25kg Рамена Раменни преси на смит-машина от 45 градуса ъгъл 12x50kg 12x60kg 10x70kg 10x70kg Разтваряне встрани с дъмбели 10×17,5kg 8x20kg 8x20kg 10×17,kg Задно...
прочети ощеТренировка за Гърди, Рамо и Кардио | Ден 17 от цикъла за релеф
Днешната тренировка бе Гърди, Рамо и Кардио Упражненията за Гърди Горна лежанка с дъмбели 10x25kg 10x30kg 8x35kg 8x35kg Хамър машина 10x50kg 8x55kg 8x55kg Кофички със собствено тегло 3×10 Крос-оувър на долни скрипци 10x20kg 10x25kg Упражнения за Рамена Раменни преси с дъмбели 10×22,5kg 8x25kg Разтваряне встрани седнал 10×17,5kg 10×17,5kg 8x20kg Разтваряне...
прочети ощеТренировка за Гърди и Рамена, Ден 13 от цикъла за релеф
Тренировка за Гърди и Рамена Гърди Горна лежанка с дъмбели 10x25kg 10x30kg 8x35kg Хоризонтална лежанка с дъмбели 10x30kg 8x35kg 8x35kg Флайс на горна лежанка 8×22,5kg 10×22,5kg 10×22,5kg Кофички на машина 10x25kg 12x25kg 12x25kg Рамена Суперсерия от 3те упражнения по-долу Раменни преси с лост на смит-машина 12x40kg 12x50kg 10x60kg Разтваряне встрани с...
прочети ощеТренировка за Гърди и Рамо – Ден 7 от цикъла за релеф
Ден 7 от цикъла за релеф Тренировка за Гърди и Рамена Гърди Горна лежанка с дъмбели 12x25kg 10x30kg 10x35kg 8x40kg Горен флайс с дъмбели 8×22,5kg 10×22,5kg 10xx22,5kg Хоризонтална лежанка с дъмбели 10x25kg 8×27,5kg 8x30kg Много добре натоварих с дъмбелите Крос-оувър на горни скрипци 10x25kg 10x2k5g Рамена Раменни преси с дъмбели 10×22,5kg 8x25kg 8×27,5kg Разтваряне встрани с...
прочети още
Реклама
Последни коментари