Ден 29 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 29 Днес тренировка Рамо, Крака, Трапец Рамена Раменни преси на смит-машина, пред врат 14 х 40 кг 12 х 50 кг 12 х 60 кг 10 х 70 кг 8 х 70 кг Разтваряне встрани с дъмбели 10 х 17,5 кг 10 х 20 кг 10 х 20 кг 10 х 20 кг 8 х 20 кг Задно рамо на горни скрипци 10 х 30 кг 10 х 30 кг 10 х 30 кг FST-7 за предно рамо, на долен скрипец с въже, повдигане напред 7 серии х 10 повторения с 25 кг, 30 секунди...
прочети ощеДен 22 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 22 Днес Тренировка за Рамо, Крака и Корем Рамо Раменни преси на смит-машина пред врат 12 х 40 кг 12 х 50 кг 12 х 60 кг 12 х 70 кг 7 х 80 кг 10 х 60 кг – дроп Разтваряне встрани с дъмбели 12 х 17,5 кг 10 х 20 кг 8 х 22,5кг 10 х 20 кг Разтваряне напред с дъмбели 12 х 20 кг 10 х 22,5 кг + 2,5 кг увеличение на силата 9 х 22,5 кг + 2,5 кг увеличение на силата 6 х 25 кг + 5 кг РЕКОРД Много...
прочети ощеДен 16 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 16 Днес Тренировка за Рамо, Крака и Корем Рамо Раменни преси с дъмбели 12 х 20 кг 12 х 25 кг 10 х 30 кг 8 х 35 кг + 5 кг увеличение на силата Разтваряне встрани с дъмбели 12 х 17,5 кг 10 х 20 кг 8 х 22,5 кг 10 х 22,5 кг Предно рамо на долен скрипец с права ръкохватка 12 х 40 кг 12 х 50 кг 12 х 60 кг 8 х 70 кг Крака Клек с щанга зад врат 12 х 60 кг 12 х 80 кг 10 х 100 кг 8 х 110 кг + 10 кг увеличениe...
прочети ощеДен 10 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 10 Тренировка за Рамо,Крака и Кардио Рамо Раменни преси на смит-машина,пред врат 12 х 40 кг 12 х 60 кг 12 х 70 кг 9 х 80 кг- силата се е покачила,можех и още, но следващият път Раменни преси зад врат 12 х 60 кг 10 х 70 кг +10 кг увеличение на силата 10 х 70 кг +10 кг Разтваряне встрани с дъмбели 10 х 20 кг 8 х 22,5 кг +2,5 кг изравнен рекорд от преди година 10 х 22,5 кг + 2,5 кг 12 х 15...
прочети ощеДен 4 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 4 Днес тренировката бе Крака,Рамо,Трапец и Корем Започваме с Трениране на Рамото Раменни преси на смит-машина 14 х 40 кг 12 х 50 кг 12 х 60 кг 10 х 70 кг 8 х 80 кг 9 х 60 кг- дроп Тук се усети повишаване на силата, но болките в лявото рамо ме провалиха да увелича тежестта и този път Разтваряне встрани с дъмбели 10 х 17,5кг 8 х 20 кг +2,5 кг увеличение на силата от...
прочети ощеТренировка Рамо, Крака, Корем
Днес тренирах Рамо, Крака и Корем Рамо Раменни преси с дъмбели 12 х 20 кг 12 х 22,5 кг 10 х 25 кг 10 х 27,5 кг 8 х 30 кг! Много добре днес, много сила Раменни преси на смит-машина, зад врат 10 х 60 кг 10 х 60 кг 10 х 60 кг Задно рамо на горни скрипци 12 х 25 кг 10 х 30 кг 12 х 25 кг Крака Лег-преса 12 х 160 кг 12 х 200 кг 12 х 240 кг 10 х 270 кг! + 30 кг от предната тренировка Сгъване за задно бедро,...
прочети още
Реклама
Последни коментари