Тренировка за Рамо и Трицепс, ден 11
Тренировка за Рамо и Трицепс, ден 11 Раменни преси пред врат на смит машина 15x20kg 12x40kg 12x50kg 12x60kg 10x70kg Раменни преси зад врат на смит машина 12x40kg 12x50kg 12x55kg 12x55kg Разтваряне встрани с дъмбели 12×17,5kg 12×17,5kg 12×17,5kg 12×17,5kg Задно рамо с дъмбели 12×17,5kg 12×17,5kg 12×17,5kg Трицепс Разгъване на горен скрипец с V-образна ръкохватка 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg Разгъване...
прочети ощеСтака от Фитнес Храни за Влизането във Фитнес Форма
Тренировките вече започнаха след дългата почивка. Вече съм на ден 6 от тренировките. За съжаление отново нямам време да описвам подробно. Ето снимки на скромният ми стак от фитнес храни към момента: Стака включва: 1. IntrAbolic - по време на тренировка, 2 дози 2.Slin-Sane - 2 пъти на ден преди заксука и преди пред-тренировъчното хранене 3.Syntha 6 - сутрин след сън и...
прочети ощеВлизане отново във форма
21.07.2011 – без тренировки от почти МЕСЕЦ. Днес си дойдох от морето, качих се на кантара и показа – 92.2 кг Това значи + 4кг общо от разходката ми до Англия и после на морето. Не е зле, като се има предвид, че на морето бях all inclusive и се ядеше всеки ден по 400 гр месо на едно обяд и още толкова на вечеря. Утре влизам в залата, стака все още го обмислям. До 1...
прочети ощеХранителни добавки за жени
Разглеждайки различни теми за хранителните добавки и тяхното приложение във фитнеса, не можем да пренебрегнем една все по-нарастваща потребителска група, а именно – дамите. Според световни изследвания през последните години 20 % от хората днес приемат повече или по-малко хранителни добавки като при жените консумацията е два пъти повече...
прочети ощеЗаслужена почивка от диети и тренировки
Малък ъпдейт относно това какво става с мен. В Англия съм , по-точно Лондон. Не съм тренирал от 26ти Юни. Диета не спазвам и няма да спазвам до края на Юли. В Англия ще съм до 13ти Юли, след това се прибирам в България, и след няколко дни заминавам на почивка някъде по черноморието. Предполагам, че ще се вървна в залата накрая на месец Юли. Това означава...
прочети ощеDHEA – андрогенен хормон
1. Какво е DHEA и oт къде идва? DHEA е съкращение на хормона дехидроепиандростерон (сега знаете , защо хората използват съкращението ) Той е най-изобилният андрогенен хормон, произвеждан от надбъбречните жлези и е особено важен за всички бодибилдъри и спортисти. Мъжете извличат само около 50% от тестостерона си от него, докато жените надбавят над 75% от...
прочети още
Реклама
Последни коментари