Последни публикации
Ден 25 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 25 Днес Тренировка за Гърди, Трицепс Гърди Хоризонтална лежанка на смит-машина 12 х 60 кг 12 х 70 кг 8 х 80 кг 8 х 80 кг Горна лежанка с дъмбели 10 х 30 кг 8 х 35 кг 8 х 35 кг Хамър машина, 2 серии хоризонтален и 2 серии вертикален хват 10 х 45 кг 8 х 45 кг 9 х 45 кг 8 х 45 кг FST-7 за гърди на горни скрипци 7 серии х 10 повторения х 25 кг, 30 секунди между сериите – огромно...
прочети още6 причини да използвате азотни бустери
Тренираш усърдно всеки ден, потиш се над железата, вдигаш летвата всяка седмица, храниш се според диетата си, гледаш да си във форма, отдаваш заслужената почивка на тялото си, за да може то да се възстанови до граница, дори по-висока от предишната. Но има ли начин да преминеш още едно ниво по-нагоре в развитието си? След като вече не си начинаещ...
прочети ощеДен 24 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 24 Днес КАРДИО. 27 минути ХИИТ на пътека, 300 калории, 5 км! и още 13 минути на вело-ергометър 170 калории. Общо 470 калории. Храната: Храната днес: Slin-Sane 1) 50 гр протеинова матрица ProMix,3 ф.д.х + Methyl Arimatest !!!КАРДИО!!! IntrAbolic + BCAA 5 гр 2) 10 белтъка,2 жълтъка,кашкавал + храносмилателни ензими Scitec Multi Enzymes 3) 250 гр пълнен патладжан, 100 гр паниран хек, салата зеле 4) 250 гр...
прочети ощеДен 23 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 23 Днес тренировка за Бицепс и Трицепс УНИКАЛНА ТРЕНИРОВКА! Бицепс Сгъване с дъмбели 12 х 17,5 кг 10 х 20 кг 8 22,5 кг 8 х 25 кг 7 х 27,5кг +2,5 кг Скотово сгъване с крив лост 10 х 40 кг 8 х 45 кг + 5 кг увеличение на силата 7 х 50 кг + 10 кг абсолютен рекорд 8 х 45 кг – дроп Нямам думи на това упражнение. МНОГООО сила! Голям смях на серията с 45 и с 50 кг, забележете как ме...
прочети ощеДен 22 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 22 Днес Тренировка за Рамо, Крака и Корем Рамо Раменни преси на смит-машина пред врат 12 х 40 кг 12 х 50 кг 12 х 60 кг 12 х 70 кг 7 х 80 кг 10 х 60 кг – дроп Разтваряне встрани с дъмбели 12 х 17,5 кг 10 х 20 кг 8 х 22,5кг 10 х 20 кг Разтваряне напред с дъмбели 12 х 20 кг 10 х 22,5 кг + 2,5 кг увеличение на силата 9 х 22,5 кг + 2,5 кг увеличение на силата 6 х 25 кг + 5 кг РЕКОРД Много...
прочети още
Реклама
Последни коментари