Последни публикации
Ден 33 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 33 Днес Тренировка Гръб и Кардио Гръб Набирания широк надхват 10 10 10 8 Мечка 10 х 60 кг 10 х 80 кг 8 х 85 кг + 5 кг Гребане с дъмбел 8 х 50 кг 8 х 50 кг 8 х 50 кг Привеждане на машина 8 х 45 кг 8 х 45 кг 8 х 45 кг Хамър-машина 10 х 65 кг 8 х 70 кг 8 х 75 кг FST-7 на лодка, тесен хват 7 серии по 70-65 кг, 40 секунди почивка между сериите. Яка работа Хиперекстензии 2 х 25 50 минути, 25 Серии...
прочети ощеДен 32 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 32 Днес Тренировка за Гърди, Корем и Кардио Гърди Хоризонтална лежанка на смит-машина 14 х 20 кг 12 х 60 кг 10 х 70 кг 10 х 80 кг Ма*а му и рамо! Боли ме адски много на хоризонтална лежанка. Въпреки инжекциите пак не е минало, даже няма грам подобрение! Горна лежанка с дъмбели 8 х 35 кг 8 х 35 кг 7 х 35 кг 8 х 35 кг Хамър-машина, хоризонтален хват 2 серии,успореден...
прочети ощеДен 31 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 31 Днес Почивен ден. Теглото ми с което започвам оставащата 1/2 от цикъла е точно 90 кг, тоест + 3 кг за 30 дни. Голямо ядене днес – над 350 гр протеин! Храната днес: Slin-Sane 1) 50 гр протеинова матрица ProMix, 70 гр овес 2) 10 белтъка,5 жълтъка,сирене, Mutli Enzyme 3) 300 гр свинско по китайски + Mutli Enzyme 4) 300 гр пилешко месо с гъби и кашкавал 5) 200 гр пилешко месо, 1 горещ...
прочети ощеКак да качим мускулна маса?
Качване на мускулна маса (без да надебеляваме) Сега, наясно ли сме, че за да се качат килограми, трябва да се яде? Надявам се да сме, защото иначе си объркал сайта, приятелю. Ако тренираш без да приемаш хранителни добавки добавки, няма да можеш да повишиш теглото си с досатъчно бързи темпове, да не говорим за мускулна маса, без да приемаш...
прочети ощеДен 30 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 30 Днес Тренировка за Бицепс и Трицепс Бицепс Сгъване с крив лост 14 х 20 кг 12 х 30 кг 12 х 40 кг 10 х 50 кг 8 х 55 кг Скотово сгъване на машина 8 х 55 кг 8 х 55 кг 8 х 55 кг FST-7 с дъмбели от наклонена лежанка 7 серии х 10 повторения с 15 кг и 12,5 кг. Нечовешка болка от напомпването, изтръпнаха ми чак пръстите накрая. 30 секунди почивки между сериите и активен...
прочети още
Реклама
Последни коментари