Ден 14 от цикъла за чиста мускулна маса
Днес Тренировка за Гръб и Бицепс Гръб Набирания широк надхват 12 12 10 10 Гребане с лост,подхват 10 х 90 кг 10 х 100 кг 8 х 100 кг 8 х 100 кг Мечка 10 х 75 кг 10 х 80 кг 8 х 80 кг 8 х 80 кг Набирания подхват 12 12 10 8 16 серии Гръб за 25 минути! Бицепс Чуково сгъване с дъмбели 10 х 17,5 кг 8 х 20 кг 8 х 22,5 кг Кръстосано сгъване с дъмбели 12 х 12,5кг 10 х 17,5 кг 8 х 20 кг 8 х 22,5кг 7 серии Бицепс за 15...
прочети ощеДен 11 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 11 Днес тренировката бе Бицепс, Трицепс, Корем Бицепс Сгъване с крив лост 14 х 30 кг 12 х 40 кг 10 х 50 кг 6 х 55 кг Сгъване на скотова машина 12 х 50 кг 10 х 55 кг 8 х 60 кг 10 х 60 кг Сгъване с дъмбели от наклонена лежанка 8 х 20 кг + 2,5 кг увеличение на силата 8 х 20 кг + 2,5 кг увеличение на силата 10 х 17,5 кг – дроп Такова огромно напомпване стана, че не е истина...
прочети ощеДен 8 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 8 Днес Тренировка Гръб,Бицепс,Корем,Предмишница Гръб Набирания, широк надхват 10 10 8 8 Мечка,тесен успореден хват 10 х 70 кг 10 х 80 кг 8 х 90 кг + 5 кг увеличение на силата Привеждане на машина 10 х 40 кг 8 х 45 кг 8 х 45 кг Хамър машина, с 2 ръце 8 х 70 кг 8 х 70 кг 8 х 70 кг Лодка,раменен подхват 10 х 70 кг 10 х 70 кг 10 х 70 кг Пуловър с въже 12 х 45 кг 12 х 50...
прочети ощеДен 5 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 5 Днес Бицепс, Трицепс и Кардио тренировка Бицепс Сгъване с крив лост 14 х 35 кг 12 х 40 кг 8 х 55 кг 10 х 55 кг 6 х 60 кг! яко чийт на последната серия, но вече бях смазал ръцете с 55 кг две серии Скотово сгъване на машина 12 х 50 кг 10 х 55 кг 10 х 60 кг 8 х 65 кг + 5 кг увеличение на силата – всички тежести са на уреда Сгъване от наклонена лежанка с дъмбели 8 х 17,5 кг 8...
прочети ощеДен 2 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 2 от цикъла за чиста мускулна маса Днес тренировка за Гръб, Бицепс и Корем Гръб Набирания широк надхват 12 12 10 8 Гребане с лост,подхват 12 х 80 кг 12 х 90 кг 10 х 100 кг 8 х 110 кг + 10 кг от доста време насам Гребане с дъмбел 8 х 50 кг 8 х 50 кг 8 х 50 кг Лодка,тесен хват 12 х 75 кг 12 х 75 кг 10 х 75 кг 10 х 70 кг Горен скрипец,тесен хват,пред гърди 12 х 60 кг 10 х 70 кг 10 х 70 кг 10 х 70...
прочети ощеТренировка Бицепс, Трицепс, Кардио
Днес тренирах Бицепс, Трицпес и малко кардио Бицепс Сгъване с крив лост 12 х 40 кг 10 х 45 кг 10 х 50 кг 8 х 55 кг много добре,сила бол, правех чисто сгъването Скотово сгъване на машина 8 х 50 кг 8 х 55 кг 8 х 55 кг 7 х 45 кг – дроп и отказ 21 с прав лост с 30 кг – 1 серия Трицепс Разгъване на горен скрипец с крива ръкохватка 12 х 60 кг 10 х 70 кг 10 х 80 кг 10 х 80 кг 80 кг – са...
прочети още
Реклама
Последни коментари