Аминокиселини – всичко за аминокиселините
Наръчник за аминокиселини Научите факти за глутамин, BCAA, аргинин, лизин, метионин, карнитин, цистеин, и HMB. Аминокиселините са чудотворни неща. След като научите какво правят в тялото ви, ще се удивите.Те изпълват основите на благосъстоянието, на тялото с витамини и минерали, като същевременно оптимизират тези микроелементи и...
прочети ощеТренировка за Ръце – Бицепс и Трицепс | Ден 26 от цикъла за релеф
Тренировка за Ръце – Бицепс и Трицепс Сгъване с прав лост 10x20kg 10x30kg 10x40kg 8x50kg 7x50kg Много яко напомпване още на първата серия Скотово на машина 10x55kg 8x60kg 7x65kg – ВСИЧКИ тежести! 8x50kg Кръстосано сгъване с дъмбели 10×17,5kg 10x20kg 10x20kg Трицепс Разгъване на горен скрипец с права ръкохватка 10x60kg 10x70kg 12x80kg 10x80kg+15 kg дъмбел Френско с крив...
прочети ощеТренировка за Гръб и Кардио | Ден 24 от цикъла за релеф
Тренировка за Гръб Скрипец, раменен подхват 10x50kg 10x60kg 10x70kg 10x80kg Гребане с лост, подхват 10x100kg 8x110kg 8x110kg Хамър машина 10x65kg 10x70kg 8x75kg Лодка 10x70kg 10x75kg 8x75kg Пул оувър с прав лост на горен скрипец 10x50kg 10x60kg 10x60kg Трапец с дъмбели 3 x 15 x 50kg Кардио – 25 минути ХИИТ кардио 330 калории, 14 км. Храната – много зле, нямах никакво време да ям. Много ангажименти. Въпреки...
прочети ощеТренировка за Гърди, Рамена и Кардио | Ден 23 от цикъла за релеф
Тренировка за Гърди, Рамена и Кардио Гърди Хоризонтална лежанка с дъмбели 12x25kg 10x30kg 10x35kg Гърди на хамър машина 10x50kg 8x55kg 7x55kg 8x50kg Флайс на горна лежанка с дъмбели 10x20kg 12x20kg 12x20kg Крос-оувър на горни скрипци 12x25kg 12x25kg 12x25kg Рамена Раменни преси на смит-машина от 45 градуса ъгъл 12x50kg 12x60kg 10x70kg 10x70kg Разтваряне встрани с дъмбели 10×17,5kg 8x20kg 8x20kg 10×17,kg Задно...
прочети ощеТренировка за Крака и Кардио, Ден 21 от Цикъла за Релеф
Тренировка за Крака Клек с щанга зад врат 12x20kg 12x60kg 10x70kg 10x80kg 10x90kg 7x100kg Лег-преса 12x130kg 12x170kg 12x210kg 10x240kg Сгъване за задно бедро 12x45kg 12x50kg 12x55kg 10x60kg – Всички тежести! Прасец на калф-машина 3 x 15 x 50kg Кардио на велоргометър – 30 минути, 400 калории, 17,5км Храната днес – да го наречем зареждащ ден Голямо ядене беше. От утре – по-стриктен режим. Оптивам се...
прочети ощеПротеин – всичко за протеините
Протеин С популярността на високо протеиновите диети в днешното общество, смятам, че е важно да има солидно разбиране за това, което протеина е, и какво прави в тялото ви. В тази статия ще опростя научните разбирания за протеина в лесни за разбиране аналогии, за да ви помогна да получите разбиране за това какво е, откъде трябва да идват, и как да...
прочети още
Реклама
Последни коментари