Ден 6 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 6 Днес трябваше да има КАРДИО тренировка, но отново отпада. Невъзстановен съм и имам мускулна треска. Храната е перфектна, както винаги. 9 хранения как звучи,а ? Хранителнити стойности са : 100 гр въглехидрати 350 гр протеин 100 гр мазнини Храната: 1) 40 гр протеин Scitec Whey Proffesional,3 ф.д.х 2) 10 белтъка,5 жълтъка,2 ф.д.х,сирене,горчица 3) 180 гр пилешко...
прочети ощеДен 5 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 5 Днес Бицепс, Трицепс и Кардио тренировка Бицепс Сгъване с крив лост 14 х 35 кг 12 х 40 кг 8 х 55 кг 10 х 55 кг 6 х 60 кг! яко чийт на последната серия, но вече бях смазал ръцете с 55 кг две серии Скотово сгъване на машина 12 х 50 кг 10 х 55 кг 10 х 60 кг 8 х 65 кг + 5 кг увеличение на силата – всички тежести са на уреда Сгъване от наклонена лежанка с дъмбели 8 х 17,5 кг 8...
прочети ощеДен 4 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 4 Днес тренировката бе Крака,Рамо,Трапец и Корем Започваме с Трениране на Рамото Раменни преси на смит-машина 14 х 40 кг 12 х 50 кг 12 х 60 кг 10 х 70 кг 8 х 80 кг 9 х 60 кг- дроп Тук се усети повишаване на силата, но болките в лявото рамо ме провалиха да увелича тежестта и този път Разтваряне встрани с дъмбели 10 х 17,5кг 8 х 20 кг +2,5 кг увеличение на силата от...
прочети ощеДен 3 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 3 По програма трябваше да има КАРДИО днес, но за съжаление днес отново грипът се мъчи да ме събори. Пиша го почивен ден. Цял ден ми е отпаднало и ме боли гърлото. Пак пих парацетамол, аспирин,чайове и т.н Искрено се надявам утре да съм напълно здрав, защото точно сега не му е времето да се боледува. Ходих до Кауфланд и до МЕТРО да се заредя. От...
прочети ощеДен 2 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 2 от цикъла за чиста мускулна маса Днес тренировка за Гръб, Бицепс и Корем Гръб Набирания широк надхват 12 12 10 8 Гребане с лост,подхват 12 х 80 кг 12 х 90 кг 10 х 100 кг 8 х 110 кг + 10 кг от доста време насам Гребане с дъмбел 8 х 50 кг 8 х 50 кг 8 х 50 кг Лодка,тесен хват 12 х 75 кг 12 х 75 кг 10 х 75 кг 10 х 70 кг Горен скрипец,тесен хват,пред гърди 12 х 60 кг 10 х 70 кг 10 х 70 кг 10 х 70...
прочети ощеДен 1 от цикъла за чиста мускулна маса
Днес по принцип трябваше да почивам, нооооо нали бях обещал да почна на 1ви октомври затова трябваше да се примиря с мускулната треска на рамената, която имам от вчера и отидох да тренирам като започнах от ден 1, по прогрмата. Днес тренировката бе Гърди,Трицепс, Кардио Гърди Горна лежанка на смит-машина 12 х 60 кг 12 х 80 кг 10 х 90 кг 8 х 90 кг 8 х 70 кг –...
прочети още
Реклама
Последни коментари