Последни публикации
Тренировка за Ръце – Бицепс, Трицепс в суперсерии, 06.01
Днес яка тренировка за Ръце Всичко в суперсерии Бицепс Скотово сгъване с крив лост 12x20kg 12x30kg 12x40kg 10x45kg 6x50kg + 5kg – отдавна не съм правил с толкова много Сгъване с дъмбели от наклонена лежанка 8x20kg +2,5 кг увеличение на силата 8x20kg +2,5 кг 8x20kg +2,5 кг 8x20kg +2,5 кг 21 с крив лост с 30кг Ръцете ми се взривиха от напомпване, много сила имах, изкочиха вените...
прочети ощеТренировка за Рамена и Кардио
Днес Тренировката бе Рамена и Кардио Рамена Раменни преси с дъмбели 12×17,5kg 12x20kg 10×22,5kg 10x25kg 10×27,5kg 8x30kg 7x30kg Доволно. Другият път повече. Изключително добре усещах упражнението Разтваряне встрани с дъмбели, седнал 12×12,5kg 12x15kg 10×17,5kg 6x20kg Разтваряне напред с дъмбели 8x20kg 8x20kg 8x20kg Разтваряне наведен напред, за задно рамо 8x20kg 8x20kg 8x20kg Кардио на...
прочети ощеТренировка за Гръб 02.01
Първата тренировка от Новата Година. Залата ми отвори днес най-после. Нямах търпение да тренирам. Тренировка за Гръб Мечка 12x45kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg Гребане с дъмбел 8x50kg 8x50kg 8x50kg 8x50kg Хамър-машина 10x70kg 8x80kg 8x85kg Лодка с тесен хват 10x75kg 10x80kg 8x85kg +5kg 8x80kg Пул-оувър на горен скрипец с въже 10x50kg 10x55kg 8x60kg 10x50kg Гърба гръмна Мързеше ме да правя кардио, следващият път ще...
прочети ощеНова Година – Ново Фитнес Тяло
Честита Нова Година на всички! Много здраве, много щастие и късмет през новата година! Ето откъде започва Новата Година за мен – това е стартовата ми позиция. Изминалите 14 дни преминаха в доста преяждания, които ми повлияха на формата с 1-2 кг отгоре, но въбоще не се притеснявам от това – веднъж се живее ...
прочети ощеТренировка за Ръце
Днес Тренировка за Ръце – Бицепс, Трицепс – 28.12 Трицепс Тесен хват на смит машина 12x40kg 12x60kg 12x70kg 10x80kg Разгъване на горен скрипец с въже, над глава 10x45kg 10x50kg 10x55kg 10x60kg Разгъване на горен скрипец с въже 10x45kg 10x50kg 10x55kg 10x60kg 10x50kg 8x45kg Бицепс Чукове с дъмбели 10x20kg 8×22,5kg 8x25kg 7x25kg Сгъване с дъмбели от наклонена лежанка 8×17,5kg 8×17,5kg 8×17,5kg 8×17,5kg Много...
прочети още
Реклама
Последни коментари