Последни публикации
Ден 1 – Старт на цикъла за релеф
Ден 1 Цикъла за релеф започна днес. Добавките за релеф и повишаване на мускулният обем, които ще използвам са : Genomyx Slin-Sane – доказан продукт за мускулна маса и твърда мускулатура Genomyx HEAT – най-новият термогенен фатбърнър Scitec Mega Kre-Alkalyn – креатин кре-алкалин Scitec ZMA - цинк, магнезий, витамин B6 за повишаване на тест-а и дълбок сън Syntrax Whey Shake -...
прочети ощеКардио
Кардио тренировката е изключително важна Как протича една моя кардио тренировка: Започвам със загряване на ръце, крака, лакти, сухожилия , разтягане, свиване и разгъване с дъмбели – целта е да раздвижим кръвта. След това се качвам на пътеката и започвам : От 1вата до 3тата минута ходене с 5 км/ч От 3тата до 10тата минута крос със 9 км/ч ОТ 10тата до...
прочети ощеУпражнения за Големи Ръце
Кои фитнес упражения ще ни дадат големи ръце – бицепс и трицепс? Упражнения за Бицепс Сгъване с крив лост 10x30kg 10x40kg 10x50kg 8x55kg Сгъване с дъмбели от наклонена лежанка 10×17,kg 8x20kg 8x20kg И накрая 3тото упражнение Сгъване с въже на долен скрипец 10x50kg 10x60kg 10x65kg Трицепс Упражнения за Трицепс Започваме с Разгъване на горен скрипец с V образна...
прочети ощеФитнес тренировка за Гръб и Кардио 02.02
Днешната тренировка за Гръб протече по следният начин : Тренировка за Гръб Скрипец, широк надхват 10x60kg 10x70kg 10x75kg 8x80kg 8x85kg Максималните тежести са 95 кг Мъртва тяга 12x60kg 10x90kg 8x110kg 5x130kg Лодка, тесен хват 10x75kg 10x80kg 8x80kg Пул-оувър на горен скрипец с въже 10x50kg 10x55kg 10x55kg Хиперекстензии 2×15 Кардио на пътека – 250 калории, 4 км, 25 минути. Храната днес е отново...
прочети ощеBCAA – важната хранителна добавка
BCAA – аминокиселини разклонена верига – факти Ако вече сте решили да инвестирате доза време във фитнес тренировки, следващата стъпка е да обърнете внимание на тялото си, веществата, които са му нужни и нутриентите, които при допълнително приемане могат да максимизират резултатите ви. Хубаво е да се имат в предвид тези неща, защото иначе...
прочети още
Реклама
Последни коментари