Последни публикации
Ден 51 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 51 Днес Тренировка за Гърди, Трицепс и Кардио Гърди Горна лежанка с дъмбели 12 x 30 kg 10 x 35 kg 8 x 40 kg 7 x 40 kg Гърди на машина наподобяваща лежанка 12 x 20 kg 12 x 30 kg 12 x 40 kg 12 x 50 kg 10 x 60 kg 6 x 75 kg – всички тежести Крос-оувър на горни скрипци 12 x 25 kg 12 x 25 kg 12 x 25 kg Трицепс Френско с дъмбели,легнал 12 x 12,5 kg 12 x 15 kg 7 x 17,5kg 7 x 17,5kg Обратен крос-оувър на горни скрипци,за...
прочети ощеДен 50 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 50 Днес нетренировъчен. Прекарах 10 часа пред лаптопа, много работа… Храната ми е убийствена днес, ,много ям, на всеки 2 часа съм гладен. Храната: 50 гр протеинова матрица, 3 ф.х Вита + 1 капсула кре-алкалин + храносмилателни ензими 10 белтъка,4 жълтъка, 3 2.ф.х. Вита + 1 капсула кре-алкалин + храносмилателни ензими 200 гр пилешко филе,сирене,маслини 1 ф.х...
прочети ощеДен 49 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 49 Тренировка за Бицепс, Трицепс, Корем Тренировка – и то КАКВА! Всичко изпълено в суперсерии – една серия бицепс, една серия трицепс, без ненужни почивки между тях. Бицепс Чучкета с дъмбели 12 x 17,5 kg 10 x 20 kg 10 x 22,5 kg 10 x 25 kg 8 x 27,5 kg!!! Бицепс с 22,5 кг дъмбели Бицепс s 25 кг дъмбели Бицепс с 27,5 кг дъмбели!! Скотово сгъване на машина 10 x 55 kg 10 x 60 kg 10 x 65 kg...
прочети ощеДен 48 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 48 Днес Тренировка за Рамена, Крака Рамена Раменни преси на смит-машина,пред врат 12 x 40 кг 12 x 50 кг 12 x 60 кг 12 x 70 кг + 3 повторения Разтваряне напред с лост, за предно рамо 12 x 20 кг 12 x 30 кг 12 x 40 кг 8 x 50 кг Разтваряне встрани с дъмбели 12 x 20 кг 10 x 22,5 кг 10 x 22,5 кг – лудница! 12 x 17,5 кг Задно рамо на горни скрипци 12 x 25 кг 12 x 30 кг 12 x 30 кг 12 x 30 кг Крака Лег-преса 12 x...
прочети ощеДен 47 от цикъла за чиста мускулна маса
Ден 47 Нетренировъчен. Цял ден ангажименти. На ниско въглехидрати днес, утре смятам да се разбия подобаващо в залата. Храната днес: Slin-Sane 1) 50 гр протеинова матрица ProMix, 3 ф.х Вита Slin-Sane 2) 10 белтъка,4 жълтъка, 2 ф.д.х, маслини, сирене, Mutli Enzyme + 1 капсула кре-алкалин 3) 200 гр пилешко филе, 3 ф.д.х + Mutli Enzyme + 1 капсула кре-алкалин 4) 200 гр пилешки филе,...
прочети още
Реклама
Последни коментари